Szia! Lilla vagyok személyi edző.
Rólam:
Katona Lilla vagyok, 22 éves. A sport már gyerekkorom óta fontos számomra és a mindennapjaim részét képezi. Kiskorom óta gyorskorcsolyázom, 6 évig a magyar junior utánpótlás válogatott tagja is voltam.
Válogatott sportolói múltam ellenére fiatal koromban és gimmnáziumi éveim elején magam is kűzdöttem súlyfelesleggel, túlsúllyal, ekkor lépett az életembe a kondi termi súlyzós edzés és a hosszútáv futás.Szeretek hosszú távokat, fél-maratonokat, maratonokat futni, ám nagy szerelmem a súlyzós kondi termi edzés is.
Mindig is tudtam, hogy egy nap szeretnék edző lenni és tudásommal és tapasztalataimmal szeretném segíteni a vendégeimet a céljaik elérésében. Fontos számomra, hogy megismertethessem másokkal a sportot és annak szeretetét.
Végzettségeim:
- IWI Nemzetközi Fitness Iskola - Fitness Instruktor
- IWI Nemzetközi Fitness Iskola - Személyi edző
- IWI Nemzetközi Fitness Iskola - Medical Fitness Szakértő
- Feövenyessy Medical Fitness Akadémia -Flossing terápia a mozgásszervi problémák és sportsérülések rehabilitációjában
Edző-terem:
Az edzőterem neve, ahol az edzéseket tartom, NELAROCK Sport Egyesület. Ez egy privát edzőterem, ahol a szégyenlősebb sportolni kívánó vendégeimnek sem kell kellemetlenül érezniük magukat az edzések közben.
Az edző terem Pécsett található és saját magam vezetem.
Miben tudok segíteni?
Személyi edzés :
Alak formálás, Fogyás, Izmosodás
Tartás megfigyelés - Tartás korrekció
Tartás hibák javítása,
Izom diszfunkciók korrigálása
Táplálkozási tanács adás
Helyes és kiegyensúlyozott egészséges étkezés kialakítása
Miben tudok segíteni, mint MES trainer?
Főbb szív- és érrendszeri és tüdőbetegségek és rendellenességek jobbátétele:
- Szívkoszorúér-betegség
- A vérzsírszinttel összefüggő zavarok
- Magas vérnyomás
- Tüdőbetegség: Asztma és krónikus obstruktív tüdőbetegség
- Edzéstervezés és táplálkozás
Anyagcsere-betegségek és -zavarok:
- Túlsúly és elhízás
- A metabolikus szindróma
- Cukorbetegségek (I-es, II-es típusú, Mody)
- Edzéstervezés és táplálkozás
- Inzilunrezisztencia, PCOS, Pajzsmirigy, Menopausa
Mozgásszervi rendellenességek:
- Testtartás és mozgás
- Egyensúly és járás
- Porckopás
- Csontritkulás és csökkent csontállomány
- Az alsó végtagok mozgásszervi sérülései
- A felső végtagok mozgásszervi sérülései
- Korrekciós gyakorlatok
- Derékfájás, korrekciós gyakorlatok
- Edzéstervezés és táplálkozás
Terhességgel kapcsolatos szempontok:
- Edzési, táplálkozási ajánlások várandósság alatt, szülés után
- Onkológiai betegségek és a fittségi edzés
- Post-Covid állapotok kezelése életmódorvostani szempontból
Néhány kép az edzésekről, amiket tartani szoktam:
Képek a Teremről:
Lépj velem kapcsolatba:
NELAROCK Sport Egyesület
7627, Pécs Meszes dűlő utca 15
katonalilla.szemelyiedzes@gmail.com
Instagram: @lillaakatona @nelarock.s.e